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谁说的骨头硬就不能练习瑜伽了?

作者: 发布时间:2018-07-10
原标题:我的骨头很硬,可以练习瑜伽吗?
作者 lovemee
 
瑜伽是一种生活
 
每个动作都是生活里一种语言
 
老师,我骨头很硬,是不是不可以练习瑜伽呀?
 
在回答这个问题之前,我们要先了解一个知识点,身体的每一个系统都会参与我们做的每一个动作。瑜伽的体式并不是单一的某个系统来完成的,而是由各个部位系统协调来完成的。所有这些系统都不能单独工作。
 
在做瑜伽体式过程中,如果没有骨骼系统的结构和支持,肌肉就会成为一推收缩组织,没有可供移动的东西;另一方面,如果没有肌肉所产生的运动,骨头将无法在空间中移动,并且只能对来自身体外部的穿过他们的力量作出响应。如果没有结缔组织(如韧带和肌腱),骨头和肌肉就没有办法彼此连接。
 
骨头其中一项任务就是接收重量和传递作用力,而韧带则引导作用力沿着特定通路传递。这个重量和作用力可能由重力的吸引或其他来源产生。比如:从树式到战士1式,肌肉带动腿在空间中移动,以迈开脚步来到战士1,肌肉系统的任务将骨头带到让它们可以尽可能高效的完成任务的位置。
 
骨骼:坚韧,承受所传递能量,足够轻盈不会断裂,有足够的弹性
 
韧带:柔韧,在关节实现三维运动,引导巨大力量在骨头之间传递
 
关节:是一个事件,而不是一个位置,依赖于移动和改变,在任何时候发生,无论多微小动作,都会存在一个关节
 
现在回到原问题,是否适合练习瑜伽?这好像是个“伪命题”。真正的问题不在于骨,而在于心。是否能一直坚持下来。
 
记得我刚开始练习瑜伽做站立前屈时,要微屈膝,才能让脊柱得到完全延展,因为我的腘绳肌较紧,但随着练习的慢慢深入,现在不用屈膝也可以做到了。
 
量变积累到一定程度必然引起质变,不能忽视每天的积累。
 
一周瑜伽至少3次,每次练习1小时以上的人,肌肉的应急能力和协调能力增强,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现跌倒后骨折的情况。
 
此外,练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。
 
瑜伽注意事项:
 
1、最好空腹练习。如十分饱肚,宜等大约2小时之后才练习。瑜伽后不宜大量饮水,并等半小时之后才进食,并宜吃清淡一点的食物。
 
2、瑜伽练习后30分钟之内不可洗澡,瑜伽前最好是30分钟之内可暖水冲身。瑜伽后最好是先暖水后冻水。
 
3、练瑜伽最佳时间是黎明或黄昏。清晨练瑜伽,适宜选择阳性动作,使精神更振作。傍晚练瑜伽,宜选较为纾缓的阴性动作,可扫除一天的疲劳和紧张。



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